Você não dorme o quanto precisa porque não tem tempo?
Se é essa a sua desculpa, talvez esteja na hora de você repensar as suas prioridades diárias.
O que muita gente encara como perda de tempo – dormir dez horas por noite, por exemplo – tem de passar a ser visto como uma necessidade do corpo que infleunciará todo o seu dia.
É comprovado que a privação do sono, ou seja, dormir menos horas do que você precisa, traz várias conseqüências como irritabilidade, alterações no humor, dificuldade de concentração, maior risco de problemas cardiovasculares e desequilíbrio hormonal.
O número de horas que cada um precisa dormir por noite varia de pessoa para pessoa, mas geralmente está na faixa de 7 a 9 horas diariamente.
Uma maneira de perceber se está dormindo menos do que deveria durante a semana é notar quantas horas a mais você dorme quando tem o dia livre – no final de semana, por exemplo. Se normalmente você dorme seis horas e no sábado dorme doze, é sinal de que está privado de sono.
O pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do Incor, Geraldo Lorenzi Filho, afirma que o problema se agrava ainda mais entre as pessoas que fazem plantões noturnos, que dormem pouco em média uma hora a menos do que as que dormem durante a noite.
Os que passam noites acordados têm mais problemas gastrointestinais, além de comerem mais do que devem para se manter acordadados, o que os leva ao ganho de peso.
Por isso, para ter um 2013 mais saudável, é de extrema importância deixar de dormir pouco e dar mais atenção ao sono e fazer dele uma prioridade. Você vai render muito mais e terá menos problemas de saúde.
Revista Saúde
