Será que o sono pode estar intimamente ligado à saúde mental e vice-versa?
Você já acordou cansado, irritado ou sem energia para enfrentar o dia?
Se isso acontece com frequência, pode ser um sinal de que seu sono não está sendo reparador.
A relação entre sono e saúde mental é uma via de mão dupla.
Quem tem distúrbios psicológicos pode apresentar dificuldades para dormir, mas a privação de sono também pode ser a causa do problema.
Entre os diversos distúrbios do sono, a apneia obstrutiva do sono (AOS) tem se destacado como um fator de risco para transtornos como depressão e ansiedade.
A apneia obstrutiva do sono, é um distúrbio que causa interrupções repetitivas na respiração durante o descanso e não afeta apenas o corpo, mas também a mente.
O ronco é o principal sintoma, mas ele pode estar ausente e outros sinais e sintomas estarem presentes.
POR QUE A APNEIA DO SONO PREJUDICA A MENTE?
As interrupções na respiração presentes na apneia do sono, resultam em um sono fragmentado e não reparador, causando respostas agudas, como:
🧠 Falta de oxigenação: O cérebro recebe menos oxigênio durante os episódios de apneia, o que pode comprometer funções cognitivas e emocionais.
🌙 Sono interrompido: Cada vez que a respiração para, o corpo desperta parcialmente, impedindo um descanso profundo e reparador.
😟 Ciclo do estresse: O corpo fica em estado de alerta constante, liberando hormônios do estresse que afetam o equilíbrio emocional.
COMO A APNEIA DO SONO AFETA A SAÚDE MENTAL?
A privação de sono e a baixa oxigenação cerebral causadas pela apneia podem desencadear ou agravar transtornos psicológicos, como:
✅ Ansiedade: A falta de sono adequado aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, deixando a pessoa mais nervosa e inquieta.
✅ Depressão: A apneia está associada à diminuição da produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores essenciais para o bem-estar emocional.
✅ Alterações no humor: Irritabilidade, falta de concentração e oscilações emocionais são comuns em quem dorme mal.
O TRATAMENTO PODE MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA
Diversas terapias alternativas podem auxiliar na melhora da qualidade do sono.
Uma higiene do sono bem feita também pode resolver uma boa parte do problema.
O uso de CPAP, é ainda hoje, o tratamento padrão ouro na apneia obstrutiva do sono.
CPAP é um aparelho que mantém as vias aéreas abertas durante o sono, é uma das principais formas de tratamento para a apneia e pode trazer benefícios significativos para a saúde mental.
Estudos demonstram que pacientes com apneia do sono tratados com CPAP apresentam melhora na qualidade de vida, com:
✔ Redução dos níveis de ansiedade e depressão.
✔ Melhora na atenção e memória.
✔ Aumento da disposição e bem-estar geral.
Muitos pacientes relatam melhora no humor, redução da fadiga e mais disposição para as atividades diárias após iniciarem o tratamento.
Se você sente que sua saúde mental está sendo afetada por noites mal dormidas, procure ajuda profissional e avalie a possibilidade de uma polissonografia.
O primeiro passo para recuperar o equilíbrio emocional pode estar em uma noite de sono restauradora.
Dormir bem é fundamental para viver melhor!
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